Week 3 | Innerlijke kracht -

WEEK 3
TRAINING INNERLIJKE KRACHT

Week 3!

Deze week ga je aan de slag met meer zelfvertrouwen krijgen.

Heel veel succes en plezier!

Heb je ergens vragen over?

Je mag me altijd een mailtje sturen info@jolandapouwels.com

Liefs,
Jolanda

Zelfvertrouwen versterken

Intro

Deze week neem ik je mee in de diepe lagen van jou. Je overtuigingen.

Zij zijn de basis voor het ontstaan van je emoties en daardoor ook je gedachten.

Wil je meer rust in je hoofd en minder ‘last’ hebben van (on)bewuste emoties, dan is het zaak om af te dalen naar je overtuigingen.

Wat ben jij gaan geloven over jezelf? Welke omstandigheden hebben er voor gezorgd dat je bepaalde overlevingsstrategieën toepast in je leven?

Houd er ook deze week weer rekening mee dat er door de inzichten verschillende puzzelstukjes op hun plek gaan vallen en er daardoor ook weer overlevingsprogramma’s uitgezet gaan worden en je dus meer fysieke klachten kunt ervaren.

Mocht je daar veel last van hebben of ergens twijfels in ervaren, stuur me gerust even een mail. info@jolandapouwels.com

Vermeld dan wel even dat je aan de training Innerlijke Kracht meedoet.

Video: Overtuigingen

Stress, spanning en onrust

Wanneer jij (veel) aangeleerde overtuigingen hebt uit zich dat vaak in de vorm van stress, spanning en onrust.

Dit is eerder een staat van zijn dan dat je het bewust kunt zien en benoemen.

Door inzicht te krijgen in waarom je leeft zoals je leeft, de dingen doet zoals je ze doet, ga je merken dat je steeds meer rust en balans gaat ervaren.

Het kijken naar je overtuigingen geeft je inzicht in jezelf en brengt je de realisatie waarom je iets doet. Vaak is deze waarom de oorzaak van het overlevingspatroon dat je inzet. Jezelf leren kennen gaat je rust brengen!

Opdrachten week 3

Opdracht 1

Maak eens een lijst van de dingen die je doet in je leven.

Denk aan:

– werken
– uit eten gaan
– de was doen
– kinderen overal naar toe brengen
– boodschappen
– boodschappen voor je ouders (oid)
– bepaalde hobbys
– sporten
– koken
– verjaardagen
– enz

Wat zijn de dingen waar je blij van wordt en waar wordt je absoluut niet blij van?

Zet achter elke activiteit of je ze wel wilt doen of niet wilt doen.

Noteer daarna ook welke emotie je krijgt bij elke activiteit.

Dus denk dan aan:

– frustratie
– blijdschap
– onmacht
– irritatie
– erkenning/waardering
– trots
– verdriet
– enz

Bekijk dan per activiteit die je eigenlijk niet wilt doen, waarom je ze wel doet. Wat is het gedrag dat je vertoont en kan je daar een patroon in ontdekken?

Als je dit allemaal uitgeschreven hebt, zijn er dan activiteiten waar je afscheid van wilt nemen?

Opdracht 2

Hoe sta jij in de relaties in je leven?

Welke rol neem jij op je en waarom doe je dat op die manier?

Wat zit daaronder?

Zoom eens in op de relatie in je leven. Is alles in die relatie zoals jij het zou willen?

Zijn er ook zaken waar jij je eigenlijk niet aan kan confirmeren en welke zijn dit dan?

Zet ze voor jezelf eens op een rijtje en ga eens op onderzoek uit welke emotie er voor jou onder ligt.

Denk niet alleen aan praktische zaken zoals huishoudelijke taken maar ook aan de verbinding, seks, uiten van liefde, quality time enz.

Heb je geen (vaste) partner, zoom dan daarop in. Ben je blij met de situatie zoals die nu is? Zo niet, wat maakt dat je je er nog steeds in bevindt?

Opdracht 3

Herhaal bovenstaande opdracht voor alle relaties in je leven.

Denk aan:

– je kinderen

– je vader
– je moeder
– opa’s & oma’s
– vrienden/vriendinnen
– collega’s
– kennissen, buren enz

Noteer ze per stuk en beantwoord de volgende vragen:

– Wat komt deze persoon in mijn leven brengen
– Wat heb ik te bieden in deze relatie? Breng ik dat ook?
– Geeft deze persoon mij energie of neemt deze persoon energie
– Wil ik deze persoon in mijn leven?

Wanneer een persoon al overleden is, schrijf het dan alsnog op en beantwoord de vragen in de verleden tijd. Dus geef de situatie weer zoals die was.

Van welke mensen in je leven zou je afscheid willen nemen en waarom?

Welke relaties wil je behouden en waarom?

Wat wil je zelf anders doen in relaties en waarom?

Boost-opdracht

Blijf elke dag in je dagboek schrijven. Schrijf op hoe je lijf voelt, hoe jij je voelt en wat je ervaren hebt.

Voeg daar de observaties van je gedachten en je emoties aan toe.

Om er niet elke dag een compleet boek van te maken (tenzij jij dat prettig vindt)

kun je dat simpel doen op de volgende manier:

Datum: 16-01-2024

Lijf: Spierpijn in rechterbeen. Steek in nek.

Gevoel: Lekker in mijn vel, wel een beetje chagrijnig

Gebeurtenissen op de dag:

Ik dacht dat ik X/Y kon, ik voelde me daardoor verdrietig

Als je aan het einde van de dag schrijft, schrijf dan op wat je nog weet.

Alles wat je vergeten bent is niet belangrijk.

Je hoeft dus geen aantekeningen te maken gaandeweg de dag.

Het gaat om die dingen die indruk hebben gemaakt, en die weet je nog wel aan het einde van de dag.

Beetje hulp

Boek hieronder een 1op1 sessie in als je daar behoefte aan hebt zodat ik met je mee kan kijken in jouw persoonlijke situatie en jij nog dieper en blijvender kunt helen!

Ik wil een online sessie